سایه

۶ قدمی که می‌تونی کم‌کم به روتین زندگیت برگردی :

• اول روتینِ حداقلی بچین

نه برنامه خفن. فقط خوابیدن، غذا خوردن، یه کار کوچیک ثابت. همین.

• ساعتتو نجات بده، نه کل روزتو

بگو «فقط این یک ساعتو جمع می‌کنم». فردا خودش میاد.

• صبح‌ها با بدن شروع کن، نه مغز

صورتتو بشور، کش‌وقوس بده، راه برو. فکر بعدش میاد.

• یه کار تکراری امن انتخاب کن

چیزی که بلدشی و ذهنتو نمی‌ترسونه. همونو هر روز انجام بده.

• برنامه‌ت رو بنویس، نه اینکه حفظ کنی

ذهن خسته حافظه نداره، کاغذ کمکته.

• انتظار حس خوب نداشته باش

روتین قبل از انگیزه برمی‌گرده، نه بعدش.

یادت باشه:

برگشتن به روتین یعنی آشتی آروم با زندگی، نه فشار آوردن به خودت.

کم‌کم، اما پیوسته ...